w jaja

mam 4 jaja na kolacje... i co mam se zrobic? tylko 4 jaja bez dodatków :-) tzn warzywa moge :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-06-01 19:24:19

Ale chcesz szejka? bo mozesz tak: - zmiksować owies i jaja i dodać całe śliwki -podgrzać płatki na mleku i wlać roztrzepane jaja szybko mieszając, i też dodać całe śliwki%-) - wszystko razem zmiksować do kupy i mieć szejka ;-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-20 22:46:55

[...] domofon - podchodzę, odbieram i pytam tradycyjnie "Słucham?", a że rano byłem przymulony, to zmysł słuchu usłyszał w odpowiedzi "Suka", myślałem że to jakieś dresy i se jaja robią, ale coś mi kazało zapytać jeszcze raz "Słucham??" no i znowu słyszę "Suka", pełen zdziwienia jeszcze raz zapytałem, ale tym razem osoba (okazała się kurierem) [...]

[...] jak najbardziej, masz tez opcje omleta z platkami itd. Mozna sporo kombinowac, ale trzymaj sie przy snaidaniu weglwodanow zlozonych, jak najbardziej i sporej porcji bilka(jaja, sa tu najlepsze). Do 2 i 3 posilku rozumiem, ze duzo warzyw bedzie ? Na wieczor, tez mozesz dac, jelsli organizm toleruje... Sok, bym wliczyl jednak, do bilansu, [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. Jogurt naturalny - 100g Chleb żytni razowy - 60g DAJ NAJLEPIEJ PLATKI OWSIANE. Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Orzechy włoskie - 15g Jabłko - 100g Tran - 5g B - 44, WW - 51, Tł [...]

[...] " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg. hehehe moj blad przepraszam, chodzilo mi oczywiscie o bialko szybkowchlanialne...A twarog wlasnie takowym nie jest .. DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie [...]

[...] sie do tego to wogle sie wyglada jak sraka. Lepiej sie czuje np po bojce jakiejs w pracy nie czuje sie jakbym mial zaraz zawalu dostac %-) tego na bombie mi brakowalo hehe poczucia zdrowia. Aaa i jaja. Tego tez mi strasznie brakowalo na koksie. Wreszcie mam swoje duze jaja jak przed laty %-) Zmieniony przez - UwE w dniu 2013-05-16 17:06:35

[...] 25 dag świeżych lub mrożonych jagód. Ciasto: po 25 dag masła, mąki i mielonych migdałów, 15 dag cukru, jajo, szczypta mielonych goździków, łyżeczka cynamonu. Zalewa: 3 jaja, po 100 ml jogurtu i śmietanki, 2,5 łyżki cukru Składniki ciasta zagnieść i włożyć na godzinę do lodówki. 2/3 ciasta wyłożyć na tortownicę lub dużą formę do tart [...]

[...] nie, makaron musi być razowy/z mąki durum zmieniaj go na kaszę gryczaną i ryż brązowy/dziki 4Posiłek (po treningowy) Ryż brązowy: 50gr Magnum:60gr Mleko:0,5% 250gr Białko jaja kurzego 60gr Razem:26b/3t/98w/532kcal ryż daj biały 100g, wywal odżywkę i mleko, jaja lepiej wymień na mięso/rybę i daj ich więcej tak aby w tym posiłku dostarczyć 35g [...]

[...] mogę ;) Głównie lecą suple prozdrowotne, probiotyki które dobrze toleruję i białko (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g [...]

[...] mogę ;) Głównie lecą suple prozdrowotne, probiotyki które dobrze toleruję i białko (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g [...]

Scoop o Adamku: „To znaczy mieć jaja!” Już za 4 dni Tomasz Adamek (31-0, 21 KO), polski czempion wagi półciężkiej federacji WBC przystąpi do trzeciej obrony swojego pasa mistrzowskiego. Tym razem za rywala miał będzie „Złego” Chada Dawsona (23-0, 15 KO), amerykańską nadzieję kategorii do 175 funtów. [...]

[...] pieczywo i wypełniacze bo ilościowo mogę na to konto zjeść sporo więcej warzywa albo nabiału, zamiast jakiejś małej, żałosnej kupki ryżu po której mój mózg mówi "chyba sobie jaja robisz". Czy to jest duży problem? Nie mówię, ze całkiem rezygnuję z chleba i innych wypełniaczy, ale jak się tak spojrzy na to moje jedzenie, to widać, że węgli jest [...]

[...] Reasumując, ja więcej białka bym nie dawał niż 150g (nie wiem jakie masz warunki fizyczne, załóżmy przy 180cm/80kg), zadbałbym o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., dobre tłuszcze, suplementacja wit i min., podstawy to C, AEDK, B complex, magnez i cynk, OMEGA3. Powodzenia. Ok a po jakim [...]

Panowie dzięki za odpowiedzi- więc moja modyfikacja z drobnymi wyliczeniami: Posilek I 10:00 4 jaja kurze gotowane z musztarda- wiem wiem ale samych nie zjem za nic w świecie... 4 sztuki 350 kcal szklanka herbaty zielonej po posiłku 350 kcal Posiłek II 12.00: Platki owsiane 30 g 109.8 kcal b-3g t-2g w-21g Mleko spozywcze 0.5% 97.5 kcal b-9g [...]

[...] raczej ja stoję prosto. Klapki..nie bede powtarzal;. albo wy***iesz klapki albo odbijam z tegoposta. za kierownica jak skręcasz to krzyżujesz ręce trzymając ją od wewnatrz?? Martwy - śmieszny ciezar.Nie widać wysiłku w powtórzenaich. dawaj dawaj. zdr. ps. zjadłem 3 jaja,4kanapki z serem żóltym,mikołajka, teraz popijam 35gram białka. Starczy.

[...] Nogi: - Prostowanie nóg na maszyni 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s Co Wy na to ????? DIETA: Sniadanie: -owsiane płatki zalane kakao z łyżeczką miodu -2 jaja SZKOLA: 2 kanapki z ciemnym pieczywem +wedlina chuda jakas -jablko -1,5l wody i tak do 15.00 15.00 przedtreningowy: -pieczywo ciemne-1,5 bulki -karkówka -sałatka z [...]

[...] Węglowodany 3.3g/kmc = 277g 1108 kcal 8:30 na czczo: Kreatyna Universal Monohydrat 5g + tauryna 1.5g I Śniadanie : Jaja kurze całe 160g 17g.B / 13g.T / 1g.WW/ok Białka jaja 100g 11g.B / 0g.T / 1g.WW/ok Pomidor 200g 2g.B / 0g.T / 5g.WW/ok Płatki owsiane 50g 6g.B / 4g.T / 31g.WW/ok Mleko 0.5% tł 300ml 11g.B / 2g.T / 15g.WW/ok Orzechy [...]

[...] (39%) tłuszcze, 127g (31%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-07 Napoje: Kawax2, herbatax1, woda. 1. jaja, twaróg, mleko, płatki owsiane, czereśnie, smalec, olej kokosowy 2. mozarella, chleb żytni wasa. 3. fasolka szparagowa, ogórki zielone, ziemniaki, karkówka 4. ryż, [...]

[...] jadłospisie były max 2 żółtka!! Ja np. robie jajecznicę z 5 jaj, ale w niej są tylko 2 zółtka!! Porównaj sobie wartosci odżywcze: Jaja kurze całe 12,5 10,7 1,0 Białko jaja kurzego 10,8 0,0 0,8 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 Jak sam jesteś wstanie zaobserwować to w zółtku znajduje się tłuszcz całego jajka, a jak wiemy cholesterol [...]